ćwiczenia na

ludziska, wystarcza 3 cwiczenia na brzuch dla totalnie nie wytrnowanego brzuszka? wznosy nog do klatki, spiecia oraz nie wiem jak to nazwac ja to nazywam lodeczka, czyli ze tak powiem machanie z pilka lekarska w lewo i prawo siedzac na tyleczku >D innaczej tego wytlumaczyc nie potrafie :D

[...] kto by to robił i mógł mi podpowiedzieć techniki. Wyciskanie na ławce, bardzo fajne ćwiczenie :). Podciąganie jakoś tam idzie. Mam pytanie co do wyciskania w staniu: co myślicie o zamianie tego ćwiczenia na "Unoszenie ramion w przód ze sztangą" (z atlasu) ? Tego pierwszego zdecydowanie nie lubię, natomiast to drugie jest całkiem przyjemne.

[...] zdeterminowana Zwiększyłam kaloryczność do jakichś 1600, czasem przerzucam się na interwałową godzinę na rower stacjonarny, bo jakoś mi wygodniej. Moje pytanie brzmi: ćwiczenia na mięśnie sposobami "domowymi" (wiecie o co chodzi, prawda?), bez sztangi i siłowni mam wliczać do treningu, czy mogę je sobie robić o dowolnej porze [...]

Marku, było muscle up, to może teraz nauka jakiegoś statycznego ćwiczenia na kółkach, może waga tyłem (BL) ? Niezbyt jak dla mnie trafiłeś unikam tego ćwiczenia jak ognia zarówno na drążku jak i na kółkach, boję się o barki i mam słabe proste grzbietu a dodatkowo nie potrafię wyczuć w jakiej pozycji jest moje ciało w tym ćwiczeniu Ale jak chcesz [...]

Jak ktoś ściemnia to nie będzie miał efektów, bo co? Ćwiczenia na niby? Dieta na niby?

z pewnością ćwiczenia na redukcję, czyli szybsze i intensywniejsze ruchy aczkolwiek nie zmienia to faktu, że ćwiczenia muszą być przeprowadzone z dokładnością i precyzją mniejsze ciężary i większe ilości serii i powtórzeń. I pamiętaj o diecie bo bez niej nic nie schudniesz. Bardziej od treningów na siłowni na pewno zdadzą się biegi, rowerek i [...]

WIdać, że w talii jesteś smuklejsza. Ćwiczenia na hiperlordozę robisz jakieś?

ja jak sprawdzałem maxy do HST to pociągnąłem wszystkie ćwiczenia na 1 niby trenie

fiacik - sory moze rzeczywiscie sie troche unioslem ale myslalem ze moze przed monitorem siedzi taki koles co go masz w avatarze chodzi mi o to ze przyczepiles sie bicepsa z plecami, a ja przeciez robie bicepsa z klata a tricepsa robie z barkami- lacze antagonistyczne grupy; kiedys probowalem trenowac klate z tricepsem, ale po klacie nie moglem [...]

Tej diety też nierozumiem,tzn mam liczyc co ile dokladni zawiera?np ile jest kalorii w 100g mięsa/?i sumować to?A jakie ćwiczenia proponujecie na silowni w celach redukcyjnych?ćwiczenia na atlasie?lawka ze sztangą?

Moje doświadczenia z fizjoterapeutą i ortopedą przy bólu dolnego odcinka pleców: Ortopeda: "Uważa pan na te ćwiczenia na siłowni bo można się nieźle załatwić" Fizjoterapeuta: "Może pan wykonywać te 4 ćwiczenia które panu pokazałem i zobaczymy za kilka tygodni" Przy skrzywionym kręgosłupie może być tak że ćwicząc, nawet przez wiele tygodni nie [...]

Moje doświadczenia z fizjoterapeutą i ortopedą przy bólu dolnego odcinka pleców: Ortopeda: "Uważa pan na te ćwiczenia na siłowni bo można się nieźle załatwić" Fizjoterapeuta: "Może pan wykonywać te 4 ćwiczenia które panu pokazałem i zobaczymy za kilka tygodni" Przy skrzywionym kręgosłupie może być tak że ćwicząc, nawet przez wiele tygodni nie [...]

Hej, Odkopuje trochę ten temat. Więc : tabatę ćwiczę co rano (wspomagam to BCAA) Na ćwiczenia mam czas : 2 lub 3 razy w tygodniu Staram się już nie robić ćwiczeń dzień po dniu. Moje pytania : 1. Jakie partie mięśni ćwiczyć w konfiguracji 2 x w tygodniu? 2. Jakie partie mięśni ćwiczyć w konfiguracji 3 x w tygodniu? 3. Jaka metoda ćwiczeń daje [...]

Rozpiske w stylu Cf. Spodobało się więc rób dalej. Mi się tez spodobało :-D, chyba będę coś takiego robił 2 razy w tygodniu. Gdzieś jeszcze chce zmieścić dodatkowe ćwiczenia na brzuch oprócz kółka. Coś tam wymyśle :-)

[...] w dziale w to wierzyli :-). Wiadomo od dawien dawna że jak chcesz mieć mięśnie brzucha to musisz je trenować tak jak każde inne. Ja też jak zapewne zauważyłeś nie robię tylko 3 podstawowych bojów. Inne ćwiczenia na brzuch jakoś nie sprawiają mi większych problemów.Dzisiaj po pracy przymocuję do nóg 2 talerze po 10kg i zobaczę jak mi pójdzie :-D

[...] się nie cofniesz, fbw jest dobrym treningiem i wiele osób stawia go wyżej niż split; z pompą na prawde dziwne jest to co piszesz, co jak co ale zazwyczaj na splicie po paru ćwiczeniach na daną partię jest ona większa, mogła być inna dieta i dlatego tak odczułeś (ona ma wielki wpływ na pompe) jeśli chodzi o trening wygląda całkiem całkiem, jedyne [...]

Aha. Wczoraj robilem klata-bic i robilem takie cwiczenia : 1.Krzyzowanie linek na wyciagu 2.Rozpietki w siadzie na maszynie 3.Wyciskanie sztangielek w lezeniu skos w gore Bic: 1.Uginanie ramion ze sztanga 2. Uginanie ramienia na modlitewniku 3.Uginanie ramienia podchwytem raczka na wyciagu 4. ROBILEM 2 CWICZENIA NA PREDRAMIE i na koniec lydki bo [...]

[...] warte.Jedyne co możesz z nich wynieść to zniszczone(ukruszone,osłabione)kości,bądź nawet mogą one prowadzić do zwyrodnienia... Owszem np. thai-bokserzy stosują tego typu ćwiczenia na przykład na wzmocnienie goleni,ale robią to na pniach bambusa-czyli na powierzchniach dosyć twardych ale jednak elastycznych. Każde inne ćwiczenia typu walenie [...]

W sumie od pleców do pośladków musisz sobie wszystko rozciagnąć, to będzie potęgować dzialanie tego cwiczenia. Z czasem zacząc powoli wdrążać cwiczenia na stabilizacje/mobilność, a później dopiero zacząć sie interesować martwymi/przysiadami. Rozciąg->mobilność->budowanie siły, tak najzdrowiej do tego podejść z jaką kol wiek wadą. Zmieniony [...]

Ja bym nie dawał ćwiczeń typu unoszenie rąk ze sztangą bo to są zbędne ćwiczenia. Nie trzeba dodatkowych ćwiczeń na przedni akton barków dodawać. Nie wiem czy coś Ci się nie pomyliło z tym wyciskaniem ściskającym bo to ćwiczenie ewidentnie push więc trzeba by było zmienić miejsce tego wyciskania. Objętość nie jest jakoś przesadzona więc powinieneś [...]